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☆家での運動不足解消☆

皆さま

 

こんにちは!
今日はあいにくの雨でしたが、暖かさがありましたね!

 

雨だと外に出るのも面倒になりますが、最近は、在宅ワークや、学校の休校、外出を控えている方も多いと思います。

 

外に出ない日が多いと、運動不足になりがちですよね。。。

 

適度な運動は免疫力を上げ、風邪などの病気に対する抵抗力も上がるので、なるべく運動を心掛けたいところです!

 

そこで、家で出来る有酸素運動をご紹介☆

 

1.プランク
5分やるだけでも効果的で、インナーマッスルが鍛えられます。
肘を付き、足から頭まで一直線になるように体を持ち上げ30秒以上維持します。
キツイですが簡単に家で出来ますよ。

 

2.踏み台症候群
学校などでやった事がある人も多いと思います。
ウォーキングする時のように、両腕を振りながらやると効果的。
5分ほどやれば、汗もかき良い運動になります。

 

3.スクワット
その場で場所を取らずに出来るので、室内でも効果的に基礎代謝をアップされることができます。
20回を1セットで2回行うと効果的だそうです。

 

家で運動するにも、必ず準備体操は必要です!
そして、水分補給もお忘れなく!

部屋では、暖房を使っている事もありますので、乾燥している室内での運動は脱水になりやすいので注意です!

 

自宅にいる時間が多くなると、運動不足や、部屋の換気などが気になりますよね。

AIRKIREIには、加湿機能と、空間除菌が同時に出来るので、いつでも綺麗な空間を作るとこが出来ます!

 

部屋の換気をして、空気の入れ替えも重要ですが、
入れ替えだけでは、菌などのウイルスを除菌することは出来ませんので、AIRKIREIのような製品に頼るのも一つの方法だと思います!

 

密室状態からの感染拡大も懸念されていますので、より徹底した空間管理が必要です!

1人1人が意識をして予防対策していくことが大切ですね^_^

 

ご質問やご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせ下さいませ☆

 

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TEL:03-6657-5861
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