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☆運動で風邪予防☆

皆様

 

こんにちは!

 

皆さんは、年末年始は運動しましたか?

 

年始に、ダラダラしすぎたなと思い、軽く運動をしたのですが、体が重くてすぐ疲れてしまいました・・・(-_-;)

でも、運動すると体もあたたまり、なんだかスッキリした気持ちになりました!

運動するのは風邪の予防にもなると言われているんですよ!

 

風邪を引かない人もいると思いますが、平均すると・・・

1年で1人あたり平均2.76回風邪にかかっているんだそうです。。。

完治日数は平均4.73日だそうですよ。

 

運動は風邪予防になるのか?という事で研究結果が。
547人を対象にした研究で、適度な運動習慣がある人は、しない人に比べて風邪を引く率が20%程度低かったそうです!

 

フルマラソンのような激しい運動は、その後のケアをしっかりしないと逆に風邪を引きやすくしてしまうようですね。

 

激しい運動をたくさんするのではなく、適度な運動は免疫力アップになり、風邪予防になるので、生活に取り入れると効果があるという事ですね!(^^)!

 

 

☆風邪予防トレーニング☆
スクワットはもっとも多くの関節と筋肉を使うトレーニングですので、体温も免疫力も上がり、もっとも効果的だそうです!

10回を3セット、出来る範囲で行いましょう。
90度に軽く曲げる程度でも効果があるので、時間がある時に試してみるのもいいですね。

 

無理なく、自分が出来る範囲の運動をする習慣をつければ、免疫力UPで風邪予防になりますので、ぜひご参考にしていただければ!(^^)!

 

風邪予防に運動も大切ですが、しっかり部屋の空間管理もお忘れなく!

暖房がかかせない毎日ですので、加湿も一緒にしましょう!

AIRKIREIは、加湿と一緒に空間管理も行いますので、風邪予防に効果的です!

 

部屋の中の湿度を60-80%に保つことによって、風邪の菌などの繁殖を防ぐ効果もあるので、湿度の確認も怠らずに!(^^)!

 

AIRKIREIに使う専用リキッドは、ほぼ水と同じ成分のリキッドなので、安心安全にお使いいただけますよ!

 

何かご不明点やご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせ下さいませ☆

 

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